exercícios

Exercícios pliométricos: são exercícios dinâmicos que aumentam a força explosiva de um músculo e são ótimos para treinar o salto vertical

Bola Bosu: esta ferramenta permite que você faça um treino de corpo inteiro completo, capaz de tonificar adequadamente os principais grupos musculares

Equilíbrio: Esta é uma habilidade fundamental. É por isso que deve ser desenvolvido. Existem exercícios ad hoc que podem treiná-lo, trazendo vários benefícios

Imprensa com halteres sobre a cabeça: dificuldade e como resolvê-los. Por que o haltere pressiona acima da cabeça apresenta dificuldades e como lidar com elas fazendo o exercício corretamente

Os agachamentos são ótimos exercícios para treinar a parte inferior do corpo, mas se você segurar os pés incorretamente, eles podem causar dores nos joelhos.

A prancha é um dos exercícios mais adequados para treinar o núcleo, mas pode causar dores nos cotovelos ou danificá-los. Veja como protegê-los.

Six Pack: para obter o chamado "abdômen de tartaruga" é necessário realizar exercícios específicos, de forma consistente e sem erros

Golpes laterais são ótimos para treinar a parte inferior do corpo, mas se feitos incorretamente podem ser ineficazes

Deadlift com halteres são ótimos exercícios para treinar a parte inferior do corpo. Também é perfeito para iniciantes.

Fazer exercícios cardiovasculares todos os dias tem vários benefícios, mas também pode gerar alguns problemas. Então aqui está a frequência certa para treinar.

Treino sexual: para melhorar a vida sexual é útil realizar uma série de exercícios. Na verdade, quanto mais você treina, mais satisfatório o sexo será

Elevação das pernas: são exercícios menos mundanos do que podem parecer. Veja como fazê-los corretamente e quais os benefícios que eles trazem

Os trapézios são músculos localizados atrás do pescoço e que podem ser treinados tanto com máquinas quanto com a realização de exercícios de peso corporal.

Treino peitoral: supino combinado com outros exercícios acessórios são muito úteis para treinar o tórax e o tronco

Treino de natação para o ventre: para fortalecer o núcleo e esculpir os abdominais, os treinos de natação com movimentos específicos são excelentes

Epicondilite: exercícios para dor. Quando e para quem são? Como fazer, truques e equipamentos úteis. Dosagem: Séries e Repetições

Para combater as dores no quadril e na coxa existem diversos exercícios e esportes que podem ser realizados com total segurança.

Exercícios para melhorar a extensão do ombro. Ter uma boa mobilidade dos ombros é essencial para a prática de vários esportes e muitas atividades diárias.

Exercícios de flexão do queixo: são úteis no combate à dor no pescoço, alongamento dos músculos e também no combate ao queixo duplo feio

Treinar o tríceps é muito importante, mas ao mesmo tempo difícil. Aqui estão os exercícios que não geram os benefícios prometidos e as melhores alternativas.