Exercícios para melhorar o equilíbrio

, parte inferior das costas e pernas. Os exercícios de fortalecimento da parte inferior do corpo também podem ajudar a melhorar o equilíbrio. Em alguns casos, os exercícios de equilíbrio podem ser difíceis, mas o treinamento constante tornará as coisas mais fáceis. Para isso, é bom aumentar gradualmente o número de repetições conforme necessário. Conforme você perceber que tem menos esforço na execução dos movimentos. Também pode ser útil pedir ajuda a um personal trainer, principalmente no início. Lembre-se que é possível modificar os exercícios para aumentar ou diminuir a dificuldade ou adaptá-los às suas necessidades. O ideal é começar a treinar no o lado não dominante: também é possível fazer o lado não dominante duas vezes se quiser equilibrar o corpo. Quando se sentir confortável com os exercícios, tente fazê-los com um ou os dois olhos fechados.

O treino com bola bosu também é muito útil.

em torno da parte inferior das coxas, logo acima dos joelhos.

Desloque o peso para o pé esquerdo e levante o pé direito.

Faça um quarto agachamento com a perna esquerda formando um ângulo entre a coxa e a perna de aproximadamente 120 °, envolvendo os músculos do core e do quadril.

Usando a resistência da faixa, traga a perna direita para a frente, para o lado e reta atrás de você.

Faça de 10 a 20 repetições. Em seguida, mude de lado.

Execute por 3 sets.

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