e a fase de encurtamento. Na prática, primeiro você tem que alongar o músculo e depois contraí-lo para encurtá-lo, tudo muito rápido e em muito pouco tempo. Esses movimentos permitem que você aumente a capacidade do músculo de produzir um movimento poderoso em um período muito curto.
Incluir exercícios pliométricos em sua rotina de preparação física tem várias vantagens: melhora a força explosiva, mas também a velocidade, a resistência e a massa muscular. Além disso, desta forma o sistema cardiorrespiratório é treinado e o gasto energético é favorecido, aumentando o número de calorias queimadas.
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Incluir exercícios pliométricos em sua rotina de preparação física tem várias vantagens: melhora a força explosiva, mas também a velocidade, a resistência e a massa muscular. Além disso, desta forma o sistema cardiorrespiratório é treinado e o gasto energético é favorecido, aumentando o número de calorias queimadas.
, alguns minutos de corrida, circulando as articulações. Os exercícios pliométricos, na verdade, são muito rápidos, rápidos e poderosos, então você corre o risco de se machucar se o corpo não estiver preparado para o esforço. Após o aquecimento, você pode começar com o treino.Aqui estão os exercícios a fazer: tudo deve ser feito rapidamente.
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