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No Pilates, aprender a respirar corretamente é um dos elementos básicos para começar a realizar os exercícios de forma correta e controlada

Neste vídeo, vemos juntos como encontrar a postura no pilates e, em seguida, como realizar os exercícios corretamente

O criss cross é um exercício de Pilates que visa fortalecer os músculos oblíquos da banda abdominal

Controle no Pilates: aprendendo a controlar o corpo nos exercícios do método Pilates

Princípios do Pilates: o que são e por que nos permitem praticar exercícios de Pilates corretamente

Roll Over: exercício de Pilates que tem muitos benefícios, como fazê-lo. Descubra no tutorial em vídeo como rolar

O exercício de Saw Pilates Matwork: Como realizar o exercício de Saw Pilates, útil para alongar a coluna e as costas

O Seal é um exercício de pilates de nível intermediário que permite fortalecer os músculos abdominais e aumentar o controle do corpo

Prancha: como fazer o exercício de Pilates. Como fazer a prancha ou supino: como posicionar braços e pernas e por quanto tempo manter a posição

Como fazer um barco em Pilates. A versão da posição do barco no Pilates, veja o vídeo para saber como fazer este exercício

Como fazer a prancha lateral? Assista ao tutorial em vídeo para aprender como fazer a prancha lateral para iniciantes

Como fazer a prancha lateral com pesos: assista ao vídeo e descubra como fazer a prancha lateral com halteres para tornar a posição ainda mais eficaz

Exercícios de Pilates para firmar a parte interna da coxa com o círculo mágico. Uma sequência de exercícios para tonificar os músculos adutores da coxa com Pilates

Como fazer a ponte no Pilates: como realizar a posição da ponte no Pilates que serve para tonificar as nádegas, pernas e abdominais

Bridge in Pilates: variante avançada: como fazer a versão avançada da bridge em Pilates, um exercício para fortalecer abdominais e pernas

Prancha lateral para fortalecer as nádegas. Assista ao vídeo e descubra como fazer exercícios começando pela prancha lateral para tonificar os músculos das nádegas

Treino de nádegas: como fazer corretamente os empurrões para trás. Assista ao vídeo e descubra os exercícios para as nádegas com empurrões retos e cruzados para trás

Exercícios para tonificar as nádegas com o Pilates: assista ao vídeo e descubra os exercícios para firmar as nádegas com o Pilates. Treino de pilates para glúteos com 16 exercícios

Treino de Pilates: Estabilidade do núcleo. Exercícios para treinar o núcleo, tonificar o abdômen e apoiar a coluna

Treino de Pilates para abdominais: exercícios de Pilates para tonificar o abdômen. Assista ao vídeo Pilates com os exercícios para os abdominais