TREINO DE NáDEGAS: EMPURRõES PARA TRáS COM A PERNA ESTICADA - EXERCíCIOS-PILATES
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Treino de nádegas: empurrões para trás com a perna esticada




Neste vídeo de Pilates, explicamos como fazer dois exercícios quadrúpedes para firmar as nádegas. Estes são os empurrões de perna esticada. Na primeira variante, a perna é levantada paralelamente ao solo, enquanto no segundo exercício o dedo do pé toca a parte externa da perna deixada no solo.

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