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Treino de Nádegas e Costas com Pilates: assista ao vídeo com os exercícios de Pilates para tonificar os músculos das nádegas e das costas

Exercícios de Pilates para pernas e nádegas para fazer em pé: treino de Pilates de 20 minutos para tonificar as nádegas e as pernas

Abdominais com Minibola: Exercícios de Pilates para fortalecer o abdômen com a Minibola. Um treino para os abdominais usando a minibola

Exercícios para as nádegas e a parte interna das coxas com o Miniball. Assista ao vídeo de Pilates com exercícios para tonificar a parte interna das coxas e nádegas usando a minibola

Braços, peitorais e core: como fortalecê-los com o Pilates: assista ao vídeo de treino de Pilates e faça os exercícios para tonificar os braços, peitorais e core

Mobilidade articular e exercícios de aquecimento com Pilates. Assista ao vídeo com a aula de Pilates sobre mobilidade articular que também serve como aquecimento de treinamento

Treino de Pilates: exercícios de alongamento. Assista ao vídeo e conheça os exercícios de Pilates para alongar os músculos, um treino de alongamento para todo o corpo

Treino de Pilates: nádegas com elástico. Assista ao vídeo e faça os exercícios com o elástico para tonificar as nádegas de forma eficaz

Exercícios abdominais com Pilates Matwork. Assista ao vídeo e descubra uma rotina de exercícios de Pilates para tonificar os músculos abdominais

Exercícios de Pilates para os músculos da cadeia dorsal com Miniball. Assista ao vídeo e fortaleça e alongue os músculos das costas graças ao pilates treinando com a minibola

Pilates em pé para pernas, glúteos e mobilidade dos pés. Assista ao vídeo e acompanhe o treino de Pilates para tonificar as pernas e nádegas e melhorar a mobilidade dos pés

Exercita as pernas de um lado com a minibola. Assista ao vídeo e faça os exercícios de pilates para tonificar o corpo usando uma bolinha

Exercícios de Pilates para abdominais e braços para maiores de 50 anos. Uma aula de Pilates dedicada a maiores de 50 anos ou que vêm de uma longa parada, assista ao vídeo para tonificar abdominais e braços

Exercícios de Pilates para assoalho pélvico e parte interna da coxa. Assista ao vídeo do Pilates e faça os exercícios para manter o assoalho pélvico saudável e tonificar a parte interna da coxa

Tríceps: exercícios de Pilates para fazer em casa. Veja o vídeo com os exercícios de Pilates para tonificar o tríceps, para fazer com o corpo livre ou com pesos leves

Exercícios de Pilates para pernas finas e nádegas firmes com uma cadeira. Assista à vídeo-aula e descubra como tonificar e afinar as pernas e tonificar as nádegas com Pilates

Alguns exercícios de Pilates, também recomendados por fisioterapeutas, são ótimos para aliviar dores no pescoço, nas costas e nos joelhos.

Exercícios de Pilates em pé para pernas e braços. Assista ao vídeo de exercícios de Pilates em pé para tonificar as pernas e os braços em casa

Uma aula de Pilates para tonificar as nádegas, explorando o potencial da ponte ou ponte dos ombros, descobrindo todas as variações deste exercício para ter nádegas firmes

Assista à vídeo-aula de Pilates e faça os exercícios para deixar a coluna flexível e móvel, de forma a melhorar a saúde e o bem-estar das costas