Treino de Pilates para abdominais

Aqui está uma série de exercícios fundamentais de Pilates que visam fortalecer os músculos abdominais, com ativação do transverso, a camada mais profunda dos músculos da parede abdominal. Os exercícios são acompanhados por respiração específica que auxilia na contração abdominal e devem ser realizados ativando intencionalmente os músculos do abdômen e chamando a atenção para o posicionamento das costas e pélvis que devem ser neutros e próximos ao tapete (evite arquear e levantar do tapete inferior das costas).