Neste vídeo, vemos como a famosa prancha, ou supino, é executada nos braços. Tente segurar a prancha por pelo menos dez segundos e repita pelo menos duas vezes. Você pode tentar o mesmo exercício de cotovelo se preferir esta opção.
Outro exercício a experimentar é sem dúvida o barco no Pilates.
Para mais informações: Prancha, 4 variantes para fortalecer as costas e abdominais
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