MOBILIDADE ARTICULAR E EXERCíCIOS DE AQUECIMENTO COM PILATES - EXERCíCIOS-PILATES
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Mobilidade articular e exercícios de aquecimento com Pilates




Uma série de exercícios para mobilizar as principais articulações, dar-lhes consciência e preparar o corpo para o treino, podendo ser realizados como aquecimento antes de iniciar as várias sequências de Pilates.

x 5
  • mobilização da pelve x 5
  • mobilização cervical x 5
  • 5 em uma direção + 5 na direção oposta
  • mobilização da cintura escapular x 5 + 5 com braços alternados
  • flexão-extensão do tornozelo direito x 5
  • perna direita circulando x 5 + 5 na outra direção
  • flexão-extensão do tornozelo esquerdo x 5
  • perna esquerda circulando x 5 + 5
  • torções da pelve x 10
  • mobilização escapular x 5
  • coluna flexão-extensão x 5
  • torção da coluna x 10
  • alongamento na posição da criança
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