BRAçOS, PEITORAIS E NúCLEO: COMO FORTALECê-LOS COM PILATES - EXERCíCIOS-PILATES
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Braços, peitorais e núcleo: como reforçá-los com os PIlates




Uma série de exercícios de Pilates muito eficazes para fortalecer a parte superior do corpo, em particular os braços, peitorais e núcleo. Repita o circuito uma a três vezes.

direito x 8
  • Flexão do braço direito x 8
  • Elevação do braço esquerdo x 8
  • Flexão do braço esquerdo x 8
  • Flexões apertadas x 8
  • Alongamento na posição da criança
  • Flexões de diamante x 8
  • Posição da criança
  • Braço alongado x 8
  • Posição da criança
  • Alongamento em flexão da coluna torácica
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