TREINO DE PILATES: EXERCíCIOS DE ALONGAMENTO - EXERCíCIOS-PILATES
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Treino de Pilates: exercícios de alongamento




Uma série de exercícios de alongamento dos principais músculos do corpo a serem realizados ao final de cada treino ou rotineiramente para manter a flexibilidade. Mantenha cada posição por cerca de 20 segundos.

É importante não alongar demais a ponto de doer, um alongamento moderado e constante é mais do que suficiente para melhorar a flexibilidade.

  • torção supina direita
  • torção supina esquerda
  • alongamento do tendão direito
  • alongamento do glúteo direito
  • alongamento do tendão esquerdo
  • alongamento do glúteo esquerdo
  • alongamento da coluna
  • torção quadrúpede direita
  • torção quadrúpede esquerda
  • alongamento do trapézio direito
  • alongamento do trapézio esquerdo
  • alongamento da corrente traseira
  • alongamento de isquiotibiais
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