tutorial de fitness

4 variações da prancha dinâmica: a aula de vídeo fitness com 4 maneiras diferentes de fazer a prancha, um treino para fortalecer o abdômen e o núcleo

Como alongar os músculos isquiotibiais com alongamento. Assista ao vídeo e descubra 3 exercícios sentados para alongar o músculo isquiotibial

Treino de nádegas: assista ao vídeo do treino para tonificar as nádegas que utiliza os exercícios do protocolo Tabata: agachamento, saltos, estocadas, burpees

Treino de abdominais e pernas com TRX e Kettlebell: assista ao vídeo e descubra 2 circuitos de treinamento para tonificar abdominais e pernas com trx e kettlebell

Treino de Pernas e Nádegas: 10 minutos de treino intenso para tonificar as pernas e as nádegas. Um circuito de exercícios para pernas e nádegas com peso

Exercícios com elásticos para melhorar a mobilidade dos ombros. Um treino que usa elástico para aumentar a mobilidade dos ombros

Treinamento em circuito de alta intensidade: 4 exercícios. Assista ao vídeo e faça o intenso treinamento em circuito a ser repetido 4 vezes para trabalhar a resistência

Treinamento em circuito para melhorar o equilíbrio. Assista ao vídeo e faça um circuito de 10 minutos para trabalhar o equilíbrio, fortalecendo seus músculos

Total Body Circuit Workout com Supino: assista ao vídeo e faça o treinamento para tonificar todo o corpo, circuito de exercícios para fortalecer os músculos

Circuito de exercícios abdominais para barriga lisa: assista ao vídeo e faça o circuito para tonificar seu abdômen

TRX: Exercícios para pernas e núcleo em circuito. Treinamento de suspensão para pernas e core com o TRX. Exercícios que estimulam os músculos centrais e das pernas

Alongamento: 10 exercícios para alongar a cadeia muscular das costas. Assista ao vídeo e faça os exercícios para alongar os músculos das costas do corpo

Exercícios de alto impacto metabólico - 10 minutos de treinamento. Assista ao vídeo e faça um treino de aumento do metabolismo de 10 minutos

Circuito de Abdômen e Mobilidade: assista ao vídeo e toque o circuito dedicado a tonificar os abdominais e melhorar a estabilidade

Treino de Pernas e Nádegas: Circuito. Assista ao vídeo e descubra o treino para tonificar as pernas e as nádegas com um circuito de fitness