Treino de circuito corporal total com supino

Neste circuito vamos usar apenas um banco ou elevador para fortalecer os músculos de todo o corpo. É importante tentar manter as recuperações baixas entre os vários exercícios que ao todo serão 6. Portanto, temos 6 exercícios, são realizadas 8 repetições para cada exercício, todas repetidas por 10 ".

salto: x8

Supino: x8

Renegado no banco: x8 + 8

Flexões de pé: x8

Extensões de prancha traseira: x8

Alpinista no banco: x16

Federico Trombini

Treinador pessoal Graduado em Ciências do Exercício, Personal trainer, logo Naturopata, amante da natureza, caminhante e espírito livre. Veja o movimento, a capacidade de desacelerar, a meditação e a criatividade como o ato revolucionário de hoje