EXERCíCIOS DE ALTO IMPACTO METABóLICO - 10 MINUTOS DE TREINAMENTO - TUTORIAL DE FITNESS
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Exercícios de alto impacto metabólico - 10 minutos de treinamento




Aqui temos 2 blocos cronometrados para executar com um padrão progressivo para aumentar.

  • O primeiro bloco é repetido 3 vezes
  • O segundo bloco é repetido 2 vezes
lado com peso: x5 + 5
  • burpees + agachamento: x10 x3
  • deslocamentos laterais rápidos: 40 ""

    • 2º BLOCO

    • agachamento de predador: x5
    • burpees cruzados: 10
    • alpinistas laterais: 40 ""
    Tag:  análise de sangue futebol americano fisiologia 





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