Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Executando o push up inclinado em uma bancada plana:
- Coloque as palmas das mãos no banco, mantenha os pulsos quase alinhados atrás dos ombros
- Estenda as pernas para trás e mantenha uma postura reta como um comprimido da cabeça aos pés
- Dobre os braços e desça lentamente com todo o seu corpo em direção ao banco até tocar no banco
- Fique alguns segundos e retorne à posição inicial sempre mantendo a posição do tablet.
- Mova a pélvis e arqueie as costas na fase de flexão.
