Principais músculos afetados
- Ombros
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Realizando o alongamento do ombro:
- Fique em pé ou sentado e mantenha o pescoço relaxado
- Traga o braço para a frente na linha dos ombros, de modo que fique paralelo ao chão
- Com a outra mão, segure o cotovelo e fixe o braço
- Mantenha a posição por cerca de 20 '' - 30 ''.
