“- é sem dúvida um dos exercícios mais importantes em todo o universo do desporto, fitness e musculação.
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No “treinamento de força - também funcional - e hipertrofia de coxas e nádegas, seu alto valor é talvez o único ponto de acordo coletivo”.
ATENÇÃO! Isso não significa que não seja possível treinar coxas e nádegas sem o agachamento! Mas simplesmente que se trata de uma “execução de grande eficácia. Existem condições físicas que se impõem estritamente para evitá-la, mas isso não significa que se tornaria impossível treinar os membros inferiores.
Como um levantamento terra ou terra, supino ou supino, pull-up ou pull-up, o agachamento é um verdadeiro gesto atlético - referindo-se a outras disciplinas que também poderíamos mencionar: snatch, clean, jerk, muscle up, alavanca frontal etc.
Para mais informações: Treinamento peitoral . Todas as informações necessárias - tipo de calçado (sem elevação do calcanhar), abertura e posição do pé, ritmo respiratório e estabilidade central, sensação de suporte plantar completo, suporte lombar, avanço do joelho, etc., irão criar a base para a realização de um agachamento da forma correta quanto possível com o uso de sobrecarga.
