Ao adotar a estratégia certa, você pode aumentar sua velocidade de corrida. Aqui estão os aspectos nos quais os corredores devem se concentrar para atingir esse objetivo.
- A força. Uma ou duas vezes por semana, insira exercícios de fortalecimento muscular e mobilidade articular
- A técnica de corrida. Realize caminhadas e exercícios para a capacidade de resposta dos pés
- O tipo de treinamento. Treinamento intervalado, técnicas de repetição, fartlek. Treinos de velocidade variável
- As subidas. Introduzir na rotina de treino subidas repetidas, repetições curtas (80-100 metros) médias (100-300 metros).
- Contando com um treinador esportivo. Com uma prova específica, avaliará o seu nível e a partir disso estabelecerá os tempos para basear uma mesa de treino personalizada.
