Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Estresse os músculos abdominais com a técnica correta de supercompensação permitirá que o corpo tenha uma adaptação tanto do tônus quanto da resistência. Neste treino você trabalhará exercícios alternados com alto número de repetições com pesos leves ou de corpo livre, com exercícios com pesos maiores e poucas repetições. Isso irá ativar as fibras vermelhas mais resistentes à fadiga e as fibras brancas de contração rápida, então ... adeus bacon!
Observação:
- 9 exercícios (1 rodada)
- 10 a 20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 2/3 rodadas em dias alternados.
