Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Difícil
Executando o Burpee com flexões:
- Fique em uma posição agachada com as mãos na frente dos pés
- Mantendo as palmas das mãos completamente no chão, pule para trás usando as duas pernas até chegar à posição push up
- Empurre para cima e volte à posição de agachamento com um salto para a frente e, em seguida, levante o corpo o mais alto que puder com outro salto.
- Descanse apenas os dedos no chão, em vez de toda a palma da sua mão
- Traga seus glúteos muito altos ou muito baixos
- Bata com os dedos dos pés com violência ao pular para trás.
