Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando impulsos com halteres no fitball:
- Deite-se de costas no fitball, mantenha as pernas mais largas do que a largura do quadril
- Pegue dois halteres, dobre os cotovelos e traga os halteres ao nível do peito; mantenha seu pulso alinhado com o cotovelo, que está abaixo do fitball
- Empurre os halteres para cima até que seus braços estejam retos, mantenha os halteres alinhados com seu peito e não os junte
- Coloque os halteres de volta no peito com os cotovelos abertos.
- Não mantenha o pulso alinhado com o cotovelo.
