Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução de supino com halteres em uma bancada plana:
- Deite-se de costas em um banco plano e segure dois halteres
- Dobre os cotovelos e traga os halteres ao nível do peito, mantendo os punhos alinhados com o cotovelo, que está mais baixo do que o banco
- Empurre os halteres para cima até que seus braços estejam retos e sempre os mantenha alinhados com seu peito
- Traga os halteres de volta para o peito, com os cotovelos sempre abertos.
- Não mantenha o pulso alinhado com o cotovelo ao iniciar
- Traga os halteres enquanto empurra acima de sua cabeça.
