Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Difícil
Executando o agachamento hack com uma barra:
- Fique em pé e segure a barra por trás das costas, mantendo os braços retos
- Abaixe o corpo como se fosse sentar em uma cadeira e mantenha as costas em seu alinhamento natural
- Abaixe os glúteos em direção ao chão, permaneça alguns segundos e então retorne lentamente à posição inicial.
- Empurre os joelhos sobre os pés
- Dobre os cotovelos.
