Torções abdominais bilaterais com halteres

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Fácil

Execução de torções abdominais bilaterais com halteres:

1. Deite-se de costas no chão, segure o haltere com as duas mãos e traga-o sobre o peito com os braços estendidos
2. Levante as pernas e dobre os joelhos em 90 graus
3. Abaixe as pernas para a direita e os braços para a esquerda, sem nunca tocar o chão
4. Ele inverteu o movimento.

• Toque o chão com os braços e as pernas.