Velhice: o que é, sinais característicos e atividade motora

, lesões e doenças geralmente em comparação com adultos mais jovens.

O processo de envelhecimento orgânico é denominado senescência, seu estudo médico se chama gerontologia, enquanto o ramo das doenças que afligem os idosos se chama geriatria. Na velhice, além de uma condição física desfavorável, é necessário lidar com outros problemas sociais relativos à aposentadoria, à solidão e a tudo o que implica o papel social correspondente.

No entanto, a velhice não é uma fase biológica bem definida, pois a idade cronológica indicada como tal varia cultural e historicamente.

Você sabia disso ...

Em 2011, as Nações Unidas organizaram uma convenção de direitos humanos com o objetivo de proteger a população idosa.

Notas estatísticas sobre a velhice

“Envelhecer é um privilégio e uma meta da sociedade. Mas também é um desafio, que terá um impacto em todos os aspectos da sociedade do século 21”. Esta é uma das mensagens propostas pela OMS (OMS, 2005) sobre a questão da saúde do idoso, um tema cada vez mais importante numa sociedade, a nossa, que vive uma espécie de revolução demográfica. 2000, no mundo havia cerca de 550/600 milhões de pessoas com mais de 60 anos; em 2025 serão 1,2 bilhão até chegar a 2 bilhões em 2050 (a ONU prevê um total de 9,1 bilhões de pessoas em meados deste século) com uma proporção de homens para mulheres de 2 para 1 na população muito idosa.

Em 1 de janeiro de 2019, na Itália, havia 13,8 milhões de pessoas com mais de 65 anos (representando 22,8% da população total) - dados do ISTAT. Com o advento da pandemia COVID-19, ocorrido entre o final do mesmo ano e o início de 2020, a tendência estatística de crescimento da população idosa no mundo sofreu uma ligeira redução.

aos 55 anos. Ao mesmo tempo, foi sublinhado que as populações emancipadas definem a velhice não com base nos anos, mas com base na aquisição de novos papéis, na perda de anteriores ou na incapacidade de contribuir ativamente para a sociedade.

Definições de subgrupos

Nos países desenvolvidos, a maioria das pessoas entre 60 e 70 anos ainda está em forma, é ativa e autossuficiente. No entanto, após os 75 anos, eles se tornam cada vez mais frágeis, uma condição caracterizada por grave debilidade física e mental.

Portanto, em vez de agrupar todas as pessoas que foram definidas como tal, alguns gerontólogos reconheceram a diversidade da velhice definindo alguns subgrupos. Um estudo distingue idosos jovens (60 a 69), idosos médios (70 a 79) e muito idosos (80+). Outro: 65-74,7 5-84 e +85. Um terço: 65–74, 74–84 e +85. A descrição dos subgrupos na população com idade> 65 anos permite uma representação mais precisa das mudanças significativas.

Dois estudiosos britânicos, Paul Higgs e Chris Gilleard, acrescentaram um subgrupo da "quarta idade". A "terceira idade" seria "o período de aposentadoria ativa após a meia-idade". Higgs e Gilleard descrevem a quarta idade como "uma idade de envelhecimento inativa, doentia, improdutiva e, em última análise, malsucedida".

Dimensões da velhice

Na gerontologia social, os conceitos-chave reconhecem quatro dimensões:

• cronológico
• biológico
• psicológico
• social.

Wattis e Curran adicionam uma quinta dimensão: evolucionária.

A idade cronológica pode diferir consideravelmente da idade funcional de uma pessoa. As marcas da velhice normalmente ocorrem em todas as cinco dimensões, em diferentes momentos e entidades, dependendo do caso. Além da idade cronológica, as pessoas podem ser consideradas idosas devido a outras dimensões da velhice, como a aquisição do título de avô ou o início da aposentadoria.

e articulações: “adelgaçamento e encurtamento” - com perda de estatura de cerca de 5 cm aos 80 anos - postura curvada e maior suscetibilidade a doenças ósseas e articulares, como artrose e osteoporose;

Doenças crônicas: quase todas as pessoas idosas têm pelo menos uma condição crônica e muitos mais problemas. No período de 2007-2009, as condições mais frequentes entre os idosos nos Estados Unidos foram hipertensão não controlada (34%), artrite diagnosticada (50%) e doença cardíaca (32%);

Hipersecreção crônica de muco (CMH): definida como tosse e aumento da expectoração, é um sintoma respiratório comum em idosos;

Problemas dentários: salivação insuficiente e habilidades de higiene oral, o que aumenta a possibilidade de cáries e infecções;

Aparelho digestivo: em cerca de 40% dos casos, a velhice é caracterizada por distúrbios digestivos como dificuldade de mastigar e engolir (disfagia), incapacidade de comer e absorver o suficiente, constipação e sangramento;

Tremor essencial (TE): é um tremor incontrolável em uma parte da parte superior do corpo. É mais comum em idosos e os sintomas pioram com a idade;

Visão: a presbiopia pode ocorrer aos 50 anos e dificulta a leitura, especialmente de letras pequenas em condições de pouca luz. A velocidade com que um indivíduo lê e a capacidade de localizar objetos também podem ser comprometidas. Aos 80 anos, mais da metade de todos os americanos têm catarata ou foram submetidos a cirurgia de catarata;

Quedas acidentais e lesões; quedas que, em um adulto jovem, não deixariam nenhum dano, ao invés disso, feririam os idosos. A cada ano, cerca de um terço das pessoas de 65 anos e mais da metade das pessoas de 80 caem. As quedas acidentais são a principal causa de lesões e morte de idosos;

Mudança de ritmo; alguns aspectos da marcha mudam com a idade. A velocidade da marcha diminui após os 70 anos. O tempo de apoio plantar duplo (ou seja, o tempo gasto com os dois pés no chão) também aumenta. Devido à mudança na marcha, os idosos às vezes parecem "andar no gelo";

Os cabelos geralmente ficam mais grisalhos e finos: via de regra, cerca de 50% dos europeus têm 50% de cabelos grisalhos. Muitos homens são afetados pela calvície;

As mulheres entram na menopausa;

Audição: A partir dos 75 anos, 48% dos homens e 37% das mulheres apresentam problemas auditivos. Dos 26,7 milhões de pessoas com idade> 50 anos com problemas auditivos, apenas uma em sete usa aparelho auditivo. Na faixa etária de 70 a 79 anos, a incidência de perda auditiva parcial afetando a comunicação sobe para 65%, predominantemente entre homens de baixa renda.

Coração menos eficiente com consequente perda de resistência: além disso, a aterosclerose pode restringir o fluxo sanguíneo;

Função imunológica: uma função imunológica menos eficiente (imununescência) é um sinal típico da velhice;

Expansão pulmonar menos eficaz: fornecem menos oxigênio;

Perda de mobilidade: a deficiência afeta 14% das pessoas com idade entre 65 e 74 anos, mas metade das pessoas com mais de 85 anos. A perda de mobilidade é comum em idosos. Essa incapacidade de se mover tem sérias consequências sociais, psicológicas e físicas.

Dor: afeta 25% dos idosos, aumentando com a idade até 80% para aqueles em lares de idosos. A maioria das dores é reumatológica;

Sexualidade: permanece importante ao longo da vida e a expressão sexual de pessoas idosas saudáveis ​​é um tópico de pesquisa relativamente negligenciado.As atitudes e a identidade sexuais são estabelecidas no início da idade adulta e mudam minimamente ao longo da vida. No entanto, o desejo sexual em homens e mulheres pode diminuir com a idade.Dito isso, há um crescente corpo de pesquisas sobre os comportamentos sexuais e desejos dos idosos que se opõem à imagem "assexuada" dos idosos. Pessoas com idades entre 75 e 102 anos continuam a sentir sensualidade e prazer sexual. Outros comportamentos sexuais conhecidos nas faixas etárias mais velhas incluem pensamentos sexuais, fantasias e sonhos eróticos, masturbação, sexo oral, sexo vaginal e sexo anal;

Perda da elasticidade e hidratação da pele e aparecimento de rugas;

Maior tempo para cicatrizar de ferimentos, tornando mais provável que deixe cicatrizes permanentes;

Distúrbios do sono: com prevalência crônica de mais de 50%, causando sonolência diurna. Em um estudo com 9.000 pessoas com uma "idade média de 74 anos, apenas 12% relataram nenhuma reclamação sobre o sono. Aos 65 anos, o sono profundo cai para cerca de 5%;"

Diminuição das papilas gustativas: por volta dos 80 anos, as papilas gustativas caem para 50% do normal.Os alimentos tornam-se menos atraentes;

Redução da percepção da sede: 41% dos idosos não bebem o suficiente;

Incontinência urinária: muito frequente;

Voz. Na velhice, as cordas vocais enfraquecem e vibram mais lentamente. Isso resulta em uma voz fraca e ofegante.

Sinais mentais de velhice

Os sinais mentais de velhice incluem o seguinte:

• Adaptabilidade: Apesar do estresse da velhice, a maioria dos idosos é descrita como "agradável" e "tolerante". No entanto, a condição causa sentimentos de incompetência e inutilidade;
• Cuidado: decorre do fato de que, ao correr riscos, os idosos têm “menos a ganhar e mais a perder” do que os jovens;
• Humor deprimido: Segundo Cox, Abramson, Devine e Hollon, a velhice é um fator de risco para a depressão causada pelo preconceito. Quando as pessoas são tendenciosas para os idosos e envelhecem, seus preconceitos anti-idosos se voltam para dentro, causando depressão. Pessoas com estereótipos provavelmente terão taxas mais altas de depressão à medida que envelhecem. Isso resulta em mais estereótipos. Alta taxa de suicídio (> 65 anos);
• Medo do crime: especialmente entre pessoas frágeis, às vezes supera as preocupações com finanças ou saúde e limita as atividades normais. O medo persiste, apesar do fato de que as pessoas mais velhas são menos vítimas de crimes do que os jovens;
• Medo crescente de perda de saúde;
• Transtornos mentais: Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, afetam cerca de 15% das pessoas com mais de 60 anos. Outra pesquisa realizada em 15 países relatou que os transtornos mentais em adultos interferem em suas atividades diárias mais do que os problemas físicos;
• Capacidade mental e cognitiva reduzida: a perda de memória provoca uma diminuição na velocidade de codificação, armazenamento e recuperação de informações. Leva mais tempo para aprender a mesma quantidade de novas informações. Demência é um termo geral usado para se referir à perda de memória e outras habilidades intelectuais graves o suficiente para interferir na vida diária. Sua prevalência aumenta na velhice de cerca de 10% aos 65 anos para cerca de 50% aos 85 anos. A doença de Alzheimer é responsável por 50-80% dos casos de demência. O comportamento demente pode incluir errância, agressão física, explosões verbais, depressão e psicose;
• Mentalidade "velha": um estudo com mais de 400 homens e mulheres distintos na velhice encontrou uma "preferência pela rotina".

, com rapidez ou graças à agilidade, mas com sabedoria, experiência e ensino, são as qualidades de que a velhice não só não falta, mas costuma se tornar mais fecunda.

Você sabia disso ...

Mantendo o corpo e a mente em exercício, feitos louváveis ​​podem ser realizados. Sebastiano Caboto, com mais de oitenta anos, organizou uma expedição em busca de países e terras desconhecidas; Elizabeth I da Inglaterra, com mais de 70 anos de idade, exerceu as funções de Tribunal, concedendo - sempre de pé! - várias audiências ao longo do dia. Robert Koch - o descobridor da bactéria da tuberculose - aos 72 anos viajou à África para estudar a chamada doença do sono; Sigmund Freud aos 83 anos publicou o ensaio "Moisés e a religião monoteísta"; Michelangelo Buonarroti com quase 90 anos dedicou-se com fervor à "Pietà Rondanini" e o grande pintor Tiziano Vecellio trabalhou com afinco até a madura idade de noventa e nove!

A atenção das instalações desportivas, portanto, tem se deslocado para as necessidades desta população, pois representa uma área de captação de certo crescimento, e a meta nos próximos anos será justamente o envolvimento da chamada Terceira Idade, sem uma sombra de dúvida a mais cética e a mais difícil de envolver devido aos medos, preconceitos, crenças e dificuldades em compreender o valor da atividade física motora.

Nesta fase da vida, o condicionamento físico é benéfico não só fisicamente, mas também psicologicamente. Mantenha um nível geral de maior bem-estar e neutralizar as doenças clássicas ajudam a elevar o tônus ​​e a se manter vivo e dinâmico.Também está cientificamente comprovado que o BDNF (Fator Neurotrófico do Cérebro) é aumentado graças aos exercícios musculares e metabólicos, preservando também as funções cognitivas.

Para o organismo de uma pessoa idosa, a atividade física é realmente de grande importância. É fundamental dedicar um tempo à prática de exercícios físicos, uma oportunidade real de retomada da consciência de sua vida, como um momento de socialização e integração com outras pessoas.

Será muito importante a prática de uma "atividade física ou desporto médio leve - melhor ainda se ao ar livre" - e frequentar cursos de ginástica em grupo ou individuais para adultos ou idosos, orientados e acompanhados por professores qualificados e personal trainers que saber corrigir os erros de execução, sugerindo os exercícios mais adequados com base nas competências individuais e nas necessidades pessoais.

A velhice em si não é uma doença, como afirmavam os antigos romanos ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), e como muitos ainda acreditam hoje. A adequação pode ser a maneira certa de refutar essa afirmação datada e amarelada. Mas o "isolamento dos" com mais de sessenta e cinco anos geralmente depende do ambiente em que vivemos. A decadência física - com a qual o idoso se confronta e se identifica - é temida pela sociedade atual em benefício de uma lógica de consumo, produção e eficiência que exclui e desvaloriza quem não consegue atingir determinados desempenhos.

Pensemos, portanto, em Cícero que, há dois milênios, no De Senectute teve a oportunidade de explicar sua filosofia, destacando como a velhice pode ser uma fase feliz para quem soube operar no curso da vida com sabedoria e com justiça marcada, bem como para aquelas pessoas que sabem apreciar e valorizar este momento de existência.

Cientes de que todos estamos destinados, mais cedo ou mais tarde, a deixar de ser totalmente eficientes, quase sempre tendemos a não querer reconhecer esses problemas evitando o confronto direto com os idosos, em vez de valorizar o seu valor e respeitar a experiência que trazem.

Uma boa forma física e um bom personal trainer podem realmente ajudar os idosos. Para manter a eficiência muscular, para sair da solidão, para afastar tendências depressivas perigosas.A atividade física pode se transformar em um profundo momento de contato e interação benéfica entre diferentes gerações, trazendo benefícios psicológicos para todos.

Para mais informações: Fitness para Idosos