Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Realizando as flexões laterais de Kettlebell com impulsos para cima:
- Fique em pé com as pernas na largura dos ombros
- Pegue um kettlebell e levante o braço direito com o outro braço ao seu lado
- Flexione seu torso para o lado da mão, onde você não tem o kettlebell
- Retorne à posição inicial, abaixe o kettlebell até o ombro e guie o kettlebell sobre a cabeça novamente, estendendo totalmente o braço
- Repita e depois inverta o movimento.
- Seu arco de volta
- Vire seus ombros.
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