Tênis de corrida, veja como escolhê-los

" introdução

Editado pelo Dr. Stefano Casali

1. Escolha do calçado em relação ao peso do atleta

É evidente que o peso dos atletas pode variar consideravelmente dependendo das características físicas, sexo e especialidades esportivas que vamos considerar; um calçado construído e estruturado para atletas leves não seria adequado para uso por um atleta pesado devido aos materiais utilizados, as capacidades de absorção de choque dos sistemas anti-choque e a estrutura do calçado são projetadas para uso por um atleta "leve";

portanto não basta que o atleta escolha o tamanho certo do calçado que mais gosta, mas sim uma pausa para avaliar as características estruturais dos vários modelos. Imagine um atleta "pesado" correndo no asfalto ou fazendo um treino baseado nos saltos e no salto com um calçado ultraleve nos faz entender facilmente como essa prática pode favorecer, principalmente com treinos repetidos, fenômenos de sobrecarga das estruturas articulares e músculo-tendinosas envolvidas nessas ações, e isso justamente pela “impossibilidade estrutural, na parte do calçado, para efectuar uma acção estabilizadora e amortecedora eficaz nas várias fases do apoio no solo. Todos os principais fabricantes têm no seu catálogo calçado com características diferentes para se adaptar ao peso de cada atleta que pode assim facilmente oriente-se na ferramenta que melhor corresponda à sua massa corporal e ao tipo de treinamento que deverá realizar.

2. Escolha do calçado em relação ao campo de treino

Outro aspecto importante que o atleta deve considerar na hora de escolher um calçado é o referente à parte inferior sobre a qual deverá treinar; excluindo o calçado especializado, um calçado de corrida clássico possui uma sola moderadamente nodosa que permite um bom desempenho em quase todas as superfícies (tartan , asfalto, grama, areia, linóleo, etc.), mas que perde as características de aderência em superfícies sujas e lamacentas. Assim como o piloto de motocross que equipa seu veículo com pneus protuberantes, o atleta que treina em superfícies pesadas exige calçados feitos especificamente para esta utilização: as características salientes encontram-se numa estrutura consideravelmente mais robusta que muitas vezes é acompanhada por um maior peso e uma sola fortemente texturada, que permite uma aderência ideal em superfícies pesadas. Portanto, se o atleta decidir realizar seu treinamento neste tipo de terreno, deve necessariamente ter em mente que o uso deste calçado específico pode garantir maior segurança, pois a melhor pega pode protegê-lo de escorregões e consequentes possíveis lesões que eles pode afetar a sessão de treinamento ou até mesmo afetar toda a preparação.

3. Escolha do sapato de acordo com o tipo de suporte do arco

Muitos praticantes, provavelmente, após o uso contínuo, terão notado os sinais de desgaste em seus tênis de corrida que muitas vezes se manifestam com o desgaste na região interna ou externa do calcanhar e, em alguns casos, com a falha da gáspea. na parte frontal. interna ou externa que pode até rasgar. Um pouco "como quando por acaso verificamos o desgaste dos pneus do nosso carro percebendo que os usamos irregularmente, talvez devido a uma convergência" a ser refeita ", a análise do calçado no final do seu “ciclo de vida” pode ajudar o técnico e o atleta a identificar as características do suporte e, face a eventuais anomalias, orientá-los para a escolha de um calçado com características diferentes. Um auxílio útil é fornecido pelo "exame baropopodométrico que pode ser realizado dinamicamente caminhando ou correndo em uma" plataforma especial equipada com sensores especiais, o atleta envia os dados relativos ao seu suporte plantar para um computador que mostra no visor em em tempo real como e a medida que utiliza o pé em todas as fases de apoio. Os dados do exame baropodométrico são, portanto, muito importantes porque, além de serem fundamentais para a construção de uma possível palmilha, podem direcionar o atleta para a escolha de uma calçado que seja realmente adequado às suas próprias características de apoio. Se os sujeitos com um tipo de apoio normal ou com tendência à supinação forem orientados para um tipo de calçado com características "neutras" diferentes, será de escolha dos atletas classificados como overpronators farão. uma pronunciada pronação do pé na fase dinâmica, de fato, quase todos os principais fabricantes Existem modelos específicos no catálogo denominados "antipronação". A característica saliente destes calçados é apresentar na região mediana interna um encarte especial, geralmente em material plástico, que tem a função de apoiar o pé do atleta, oferecendo assim um suporte válido durante a corrida e outras ações dinâmicas, são estudos e evidências objetivamente avaliáveis que colocam o apoio plantar em estreita relação com a postura geral do sujeito e que, tanto no caso dos atletas como no caso dos "desportistas dominicais", nos fazem refletir sobre como este aspecto deve ser cuidado e considerado como os outros. quando nos descobrimos trabalhando com eles, sejam eles adultos ou sujeitos em idade de desenvolvimento.

Outros artigos sobre "Tênis de corrida"

1. Fitness: tênis de treinamento
2. Tênis de corrida

Para saber mais: Alongamento antes de correr Para saber mais: Alongamento depois de correr