Principais músculos afetados
- Pernas
- Músculos abdominais
- Babadores
Dificuldade de exercício
Fácil
Realizando o salto escalador de montanha:
- Assuma uma posição de flexão, mantenha os braços esticados, as mãos apoiadas no degrau e crie uma linha reta da cabeça aos pés
- Com um salto, empurre alternadamente os dedos dos pés para a frente e para trás, trazendo os joelhos em direção ao peito.
- Levante muito as nádegas ao mover os pés para a frente e para trás
- Seu arco de volta.
