Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando extensões de tríceps com Lying Sandag:
- Deite-se de costas, mantenha os joelhos dobrados e as costas retas
- Pegue as duas alças externas na parte inferior do seu saco de areia que você colocou anteriormente ao seu lado
- Traga os braços sobre a cabeça, segure o saco de areia firmemente em suas mãos e os braços estendidos
- Dobre o cotovelo e abaixe lentamente o antebraço e o saco de areia atrás da cabeça, tente manter o cotovelo voltado para frente
- Traga o saco de areia de volta sobre a cabeça enquanto estende os braços para cima.
- Abra os cotovelos para o lado enquanto abaixa o antebraço atrás da cabeça.
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