Principais músculos afetados
- Pernas
- Babadores
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o levantamento transversal do corpo:
- Fique em uma posição de flexão, mantenha seus braços retos e seu corpo ainda criando uma linha reta da cabeça aos pés
- Levante o dedo do pé e traga o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo, em seguida, inverta o movimento
- Volte à posição inicial e empurre para cima tentando manter o corpo imóvel e reto e, em seguida, flexione os cotovelos sem tocar o chão com o peito.
- Mova suas costas durante o push up
- Gire os quadris enquanto o joelho cruza em direção ao cotovelo.
