Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Difícil
Realizando flexões de um braço com uma medicine ball:
- Faça uma posição de flexão, mantenha uma mão na medicine ball, tente estabilizá-la o máximo possível e tome cuidado para não colocar muito peso nos pulsos
- Mantendo a medicine ball imóvel, flexione lentamente os braços e volte à posição inicial enquanto controla o movimento
- Sem perder a posição de flexão, mova rapidamente a medicine ball sob a outra mão e repita.
- Mova suas costas
- Não controle a medicine ball esticando os cotovelos.
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