Principais músculos afetados
- Pernas
- Voltar
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Execução da extensão do eixo horizontal:
- Deite-se com o lado direito no chão e alongue o corpo
- Dobre o joelho esquerdo com a ajuda das mãos e coloque o pé esquerdo dentro da coxa direita, perto da virilha
- Mantenha o olhar fixo à frente e alcance o equilíbrio
- Fique por cerca de 20 'a 30' e repita no lado oposto.
