Imprensa militar com barra sentada

Principais músculos afetados

• Ombros
• Babadores

Dificuldade de exercício

Fácil

Executando a Imprensa Militar Barbell Sentada:

1. Segure a barra com uma pegada larga e mantenha as palmas das mãos voltadas para você
2. Sente-se em um banco e traga a barra sob o peito com as palmas das mãos voltadas para frente
3. Levante a barra para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, permaneça por alguns segundos, então abaixe lentamente a barra em direção ao peito com os cotovelos abertos.

• Seu arco de volta
• Empurre a barra muito para frente do seu peito na descida.