Alongamento dorsal

Principais músculos afetados

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Dificuldade de exercício

Muito fácil

Realizando o alongamento dorsal:

1. Fique em pé com os pés afastados não mais do que os quadris
2. Levante o braço direito, agarre o pulso direito com a mão esquerda e estique os braços para o lado esquerdo
3. Fique de 20 'a 30' e inverta o movimento.