Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Executando o Curl combinado com supino de ombro com halteres:
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e ligeiramente voltados para fora
- Mantenha o corpo reto e segure dois halteres que você colocará nas laterais do corpo, mantenha a palma da mão voltada para frente, o cotovelo levemente dobrado e os antebraços levemente para fora
- Puxe os halteres em direção aos ombros e, ao mesmo tempo, gire as palmas das mãos para a frente empurrando os halteres sobre a cabeça até que os braços estejam totalmente estendidos
- Traga os cotovelos de volta ao corpo, mantenha as palmas das mãos voltadas para o peito e volte lentamente à posição inicial.
- Arqueie suas costas enquanto relaxa sobre sua cabeça
- Não controle a descida e elevação dos halteres durante o movimento da rosca.
.jpg)
