Principais músculos afetados
- Ombros
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Realizando uma elevação do braço sentado Y:
- Sente-se, mantenha as costas retas, os pés no chão e um pouco abertos
- Segure dois halteres com uma pegada neutra em suas mãos
- Levante e estique os braços acima da cabeça a 45 graus com as palmas das mãos voltadas para a frente
- Fique alguns segundos e volte à posição inicial.
- Seu arco de volta
- Levante os ombros durante a elevação dos braços.
