Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando o corte Fitball (cortador de lenha) no abdômen superior:
- Fique em pé, mantenha os calcanhares um pouco mais abertos do que os quadris, as pernas ligeiramente flexionadas, as nádegas contraídas
- Coloque as mãos nas laterais do fitball, aperte-o e leve-o bem acima da cabeça
- Contraia os músculos abdominais, gire o tronco e desça a fitball para o lado esquerdo (imagine fazer um golpe de barra enquanto desce a fitball para o lado esquerdo)
- Contraia os glúteos e volte com os braços e fitball para cima
- Inverta o movimento para o lado esquerdo e repita
- Seu arco de volta
- Torça bruscamente o torso.
