Kettlebell Row vertical (Kettlebell queixo pull)

Principais músculos afetados

• Ombros

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Fazendo a linha vertical com Kettlebell:

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure o kettlebell com as duas mãos
2. Estenda os braços e coloque o kettlebell na frente das coxas
3. Puxe o kettlebell até o queixo e mantenha os cotovelos nas laterais
4. Fique alguns segundos e volte à posição inicial.

• Mantenha os cotovelos abaixados enquanto leva o kettlebell ao queixo
• Seu arco de volta.