Popeye só existe em quadrinhos. Porque não é absolutamente verdade que existem alimentos que permitem um super desempenho. É inútil esperar uma supernutrição de minerais ou vitaminas! A dieta deve ser o mais natural possível e pode ser otimizada seguindo algumas dicas simples.
Antes de fazer exercícios, é aconselhável eliminar alguns alimentos: carnes e gorduras, por exemplo, são sempre digeridas lentamente, para que possam dar uma sensação de peso.
Alimentos "oleosos" também devem ser descartados porque produzem gases.
Os carboidratos (pão, massa, etc., na medida de pelo menos 60 gramas) são os mais indicados, pois são facilmente digeridos e garantem que a glicemia, que é o nível de açúcar no sangue, permaneça dentro dos valores normais.
Obviamente, frutas, vegetais cozidos, sobremesas e peixes, em porções adequadas, também podem ser ingeridos com benefícios. Ao contrário da crença popular, não é aconselhável o uso de açúcar, pois cria facilmente alterações no açúcar no sangue.
deve ser composto por sumo de fruta, chá, torradas e uma sobremesa simples e ligeira.Se, por outro lado, pretende treinar durante o intervalo do meio-dia, a dieta deve ser dividida em duas partes: algumas frutas no meio da manhã e um almoço leve imediatamente após a atividade física.
Para a atividade após o jantar é aconselhável jantar com macarrão, salada e frutas.
