, como a luteína, a zeaxantina e o licopeno, que neutralizam o estresse oxidativo e combatem a inflamação. O licopeno, por exemplo, regula a pressão arterial e neutraliza os radicais livres. Tem propriedades purificadoras e diuréticas: ao estimular a diurese, o organismo na verdade favorece a eliminação de Excesso de resíduos A melancia é rica em potássio que neutraliza os distúrbios associados à alteração da pressão osmótica, retenção de água, excitabilidade neuromuscular e ritmo cardíaco. Seu conteúdo em citrulina, conhecido aminoácido "afrodisíaco" com ação vasodilatadora, encontra-se apenas na parte branca, entre a casca e a polpa, portanto não é amplamente consumido.
Esta fruta é ideal após um treino, seja no ginásio ou numa corrida no parque. Em primeiro lugar, contém cerca de 91% de água, na verdade está entre as frutas que mais contêm água, por isso pode ajudar a melhorar a hidratação após uma "atividade física sustentada em que se perdeu muito líquido. Lembre-se que sim Você pode perder até 2 ou 3% do seu peso corporal durante o treinamento, o que pode causar desidratação e afetar seu desempenho físico.
Sensação de saciedade prolongada com melancia
A melancia, a consumir preferencialmente entre as refeições porque tende a atrasar a digestão, proporciona uma certa sensação de saciedade: neste aspecto, representa um excelente remédio para controlar a fome naquelas pessoas que, incapazes de a controlar, tendem a. também é ideal em uma dieta alimentar para perda de peso.
O potássio, por exemplo, pode ajudar a reduzir a fadiga. O magnésio desempenha um papel vital no metabolismo energético e na coordenação neuromuscular. O cálcio mantém os ossos fortes, apoia a função muscular e ajuda a transmitir impulsos nervosos por todo o corpo. A melancia, nesse sentido, representa um ideal e escolha saudável após o treino.
Ao contrário das bebidas esportivas, não tem adição de açúcares, conservantes e adoçantes artificiais. Além disso, contém fibra dietética, que ajuda a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea, e tem muito baixo teor calórico em comparação com as bebidas energéticas.
Você sabia que a melancia ...
A melancia, embora não seja rica em proteínas, é rica em eletrólitos e L-citrulina, um aminoácido natural, capaz de promover a recuperação pós-treino. O suco de melancia, na verdade, pode ajudar a aliviar as dores musculares pós-treino. conteúdo de L-citrulina. Este nutriente ajuda a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiometabólica.
eles fornecem menos fibras do que frutas inteiras. No entanto, eles são uma fonte de vitaminas, minerais e fitonutrientes que contribuem para a melhoria da saúde geral quando consumidos com moderação. A melancia, portanto, representa uma alternativa válida a ser introduzida em uma alimentação saudável e balanceada, por ser baixa em calorias e com valor nutricional benéfico, além de ser uma fonte natural de L-citrulina e eletrólitos que auxiliam no desempenho físico.
