A hipertrofia muscular pode ser treinada e é um dos dois objetivos mais procurados pelos amantes da cultura estética como fisiculturistas ou fisiculturistas, praticantes de fitness e outras atividades que visam recompor o corpo associada a uma melhoria na funcionalidade (crossfit, treinamento funcional, etc. .) etc.
No entanto, aumentar a massa muscular também pode ter um propósito "saudável"; Obviamente, não devemos cometer o erro de acreditar que é necessário ser musculoso para se sentir bem. O que gostaríamos de transmitir aos leitores é que a relação entre massa magra e massa gorda afeta significativamente, e em vários níveis, a saúde geral de todos: homens e mulheres, jovens e velhos, saudáveis e doentes.
Para mais informações: Hipertrofia muscular , pois o sobrepeso e a obesidade diminuem a expectativa e a qualidade de vida.Na realidade, a correlação entre peso e sobrepeso / obesidade não é totalmente linear.
Em adultos, a musculação é mais frequentemente avaliada pelo índice de massa corporal (IMC ou IMC). Esta é uma "equação estruturada da seguinte forma: PESO (kg) / ESTATURA (m) 2, cujo resultado numérico está incluído em uma classificação de: baixo peso (<18,5), peso normal (18,5-24,9) e excesso de peso (> 24,9 - com diferente No entanto, esse método tem grandes limitações, pois relaciona o peso à altura sem considerar "o que é feito" do corpo analisado.
O problema é antes o equilíbrio incorreto entre as massas corporais, ou seja, a magra - Massa Livre de Gordura (MLG) - e a gorda - Massa Gorda (FM) - privilégio desta última. Dois sujeitos da mesma estatura e os Mesmo peso pode ter uma musculatura totalmente diferente e um percentual de gordura adiposa (% GC). Obviamente aqueles que apresentam um peso francamente excessivo (correspondendo à obesidade) quase certamente terão uma quantidade de gordura além do normal. Porém, se a mão da balança se movia apenas graças à entidade da mãe musculosa, isso não deveria ser considerado uma desvantagem, mas uma vantagem.
A hipertrofia afeta positivamente a composição corporal - um elemento particularmente importante na manutenção da saúde - e vice-versa. Estatisticamente, para o mesmo peso, aqueles com mais massa muscular e menos gordura adiposa parecem estar em melhor situação do que aqueles com um nível hipertrófico inferior e uma quantidade maior de gordura Ter um bom nível hipertrófico e uma baixa porcentagem de gordura corporal, portanto, melhora indiscriminadamente o bem-estar físico e até psicológico - patologias que não dependem de fatores comportamentais estão obviamente excluídas.
Na prática, quando as massas musculares estão abaixo ou acima do normal, tomando como única referência o “Índice de Massa Corporal (IMC ou IMC) não dá uma” indicação realista do estado nutricional do sujeito. Para isso seria necessário avaliar pelo menos a extensão do esqueleto (constituição) e a relação entre os comprimentos dos segmentos corporais (tipo morfológico), afinal a faixa de normalidade do IMC é muito ampla.
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