Principais músculos afetados
- Nádegas
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Algumas mulheres, ao realizar exercícios para tonificar o glúteo, muitas vezes sentem muito trabalho nos isquiotibiais e pouco no glúteo. Essa sequência de exercícios a ser realizada com as tornozeleiras e o passo permitirá que você trabalhe de forma direcionada apenas na nádega, sem sentir o trabalho muscular no quadríceps femoral. Faça aquecimento por alguns minutos antes de iniciar o treino.
Observação:
- 10 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" de intervalo entre os exercícios
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não.
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