Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
É um treino rápido, capaz de queimar gordura e modelar músculos. Este treino inclui 4 exercícios (2 dos quais são combinados) que envolvem todo o corpo. Os exercícios permitem queimar o excesso de gordura, melhorar a força e aumentar o equilíbrio. Para obter o máximo deste treino, é recomendável realizar 4/6 rodadas em dias alternados ou 2/3 todos os dias. Faça alguns minutos de aquecimento inicial e alongamento no final.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 4 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- Execute 4/6 rodadas em dias alternados ou 2/3 todos os dias
- Entre uma rodada e a próxima, descansam cerca de 40 "
- 6 joelhos altos + sapo
- Prancha com elevação alternada da perna
- 6 Pulso de Agachamento + Caminhada de Corpo Inteiro para a Frente e para Trás
- Crunch na lateral.
