Exercícios fáceis para tonificar e reduzir a celulite nas pernas e nádegas

Principais músculos afetados

• Pernas
• Nádegas
• Músculos abdominais

Dificuldade de treino

Muito fácil

Nutrição incorreta, quilos em excesso, má circulação e estilo de vida sedentário são alguns dos fatores que levam ao aparecimento da celulite.Mas nem tudo está perdido, pois associar um estilo de vida saudável a exercícios físicos pode melhorar a circulação, o tônus ​​muscular e a elasticidade da pele.Os exercícios propostos no vídeo são fáceis, simples e podem ser realizados até mesmo por sujeitos que nunca praticaram atividade física.

NOTA:
Equipamento: vara, tapete
10 exercícios (1 rodada)
Execute 15 repetições para cada exercício
60 "intervalo entre as rodadas
Execute 3 rodadas em dias alternados.

EXERCÍCIOS:

1. 1 "AQUECENDO
2. 15 ABERTURAS DE PERNAS NO LADO COMBINADO COM ELEVADOR DE PERNAS DIANTEIRAS
3. 15 COMBINADAS ATRÁS DAS PIA COM LEVANTAMENTO DE JOELHO
4. 15 AUMENTOS DE VITELA
5. 15 MEIAS SQUATS
6. 15 JOELHOS ALTOS COMBINADOS COM ABERTURA LATERAL
7. 15 MEIAS FOLHAS COM 1 PERNA
8. 10 SLIDES DE VARA SOB A ÚNICA DO PÉ
9. 15 CRUNCH COM VARA SOB OS PÉS
10. 15 CRUNCH COM 1 HIGH LEG
11. ALONGAMENTO.