Cardio explosivo

Principais músculos afetados

• Pernas
• Nádegas

Dificuldade de treino

Dificuldade média

Este exercício permite queimar muitas calorias e perder peso em pouco tempo. No vídeo a seguir serão propostos alguns exercícios de força, portanto com muita energia, portanto, são recomendados principalmente para sujeitos bem treinados. Aqueça por alguns minutos. Inicie e feche a sessão de treinamento com alguns minutos de alongamento. Recomenda-se fazer 3 voltas em dias alternados.

NOTA:

• Nível 3
• Equipamento: tapete
• 9 exercícios (1 rodada)
• 30 "trabalho 10" pausa
• De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
• Execute 3 rodadas em dias alternados

1. CORPO COMPLETO PARA CIMA E PARA BAIXO
2. JUMPING JACK MODIFICADO
3. STAR JUMP
4. SALTAR COM 1 PERNA - PARA CIMA E PARA BAIXO
5. FRONT JUMP + POWER JUMP
6. PIA DUPLA EM SALTO ALTERNATIVO
7. SALTO DO CANGURU
8. TRITURAR AS PERNAS ELEVADAS TORÇÃO ABRINDO E FECHANDO AS PERNAS VERTICAIS