Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
É um treino intenso para queimar gordura e modelar o corpo. Este treino permite que você perca kg em excesso, melhore a agilidade e o desempenho físico geral. Faça um breve aquecimento inicial, prossiga com a execução de rodadas que podem variar de 6 a 8 durante cada sessão (dependendo do seu nível de treinamento) e feche a sessão com alguns exercícios de alongamento muscular.
NOTA:
- Nível 3
- Equipamento: tapete
- 5 exercícios (1 rodada)
- 8 repetições
- Realize 6/8 rodadas dia sim, dia não
- 40 "intervalo entre uma rodada e a próxima
- 8 Jump Squat
- Prancha lateral 4 inclinações para a frente e 4 inclinações para trás
- 4 pulmões laterais + 4 saltos para frente e para trás com 1 perna
- Abs Barco modificado.
