Principais músculos afetados
- Pernas
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução da etapa de elevação das pernas laterais:
- Deite-se de lado no degrau, mantenha a cabeça em uma posição confortável, as pernas esticadas, os pés afastados do chão e estabilize o corpo
- Lentamente, levante as pernas do degrau ao máximo e, em seguida, volte à posição inicial sem colocar os pés no chão.
- Gire o corpo durante a elevação das pernas.
