Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Fácil
Executando a crunch do Gunslinger Step:
- Deite-se de costas no degrau
- Mantenha os pés no chão, o queixo voltado para o peito e os braços esticados para a frente e para cima
- Contraia o abdômen, encolha os ombros, mantenha os braços retos com as mãos cruzadas, os dedos indicadores apontando para o teto e imagine-se afundando os dedos nele
- Fique alguns segundos e retorne lentamente à posição inicial.
- Traga os braços paralelos ao chão enquanto levanta os ombros.
