Principais músculos afetados
- Ombros
Dificuldade de exercício
Difícil
Realizando levantamentos frontais com barra:
- Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros
- Pegue a barra mantendo as mãos um pouco mais largas do que os ombros e traga-a na frente das coxas
- Mantenha os joelhos e cotovelos ligeiramente flexionados, contraia o abdômen e levante a barra para frente até a altura dos ombros
- Fique alguns segundos e retorne lentamente à posição inicial
- Seu arco de volta
- Não controle os músculos do corpo durante a tração da barra.
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