Alongamento peitoral

Principais músculos afetados

• Babadores

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Realizando o alongamento do tórax:

1. Fique em pé com os pés afastados não mais do que os quadris e coloque as mãos atrás das costas
2. Cruze os dedos e estenda os braços para cima
3. Mantenha os olhos voltados para a frente, as costas retas e os ombros para trás
4. Fique de 20 'a 30' e inverta o movimento.